[...] śladu. 12 tygodni na samym propie to moim zdaniem krótki cykl. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak - ponieważ piszesz, że masz wolną kaskę ;-) Poszedłbym jutro na badania na czczo (miedzy 7-10 godziną) i zbadał: 1. Test całowkity - 2. E2 3. Prolaktynę 4. Progesteron 5.TSH (na początek imo tylko TSH starczy) 6.Standardowa morfologia 7 [...]
Właśnie jem megavol 6 dzień, żadnych złych sidów (jem esseliv forte), jedynie bąki, niesamowity apetyt, wzrost wytrzymałości no i już 2 kg do przodu na wadze z rana na czczo ;)
[...] też zwiększyła. Od miesiąca jestem na dietce zone, czyli mniej więcej ilość kalorii z białka, tłuszczu i węgli jest taka sama - 3000 karolii dziennie, do tego aeroby na czczo i trening oporowy dwa razy w tygodniu. Czyli w sumie w przypadku proponowania mi tłuszczówki mogę zaczynać od zaraz. Myślałem raczej o czymś kompletnie nowym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie mało warzyw, nie jadłbym też ciągle wędzonej makreli czy kurczaka- są inne miesa/ryby Nie biegasz na czczo- przed treningiem lekkostrawny posiłek (jeżeli jesz 2 godziny przed bieganiem to może być zbilansowany), po treningu kolejny zbilansowany posiłek. W tych 2 ładujesz [...]
myślę że ma bo rano mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz Ja sądzę, że cardio na czczo jest dla mnie zbyt dużym wyzwaniem aczkolwiek zawodnicy startujący w szczególności Panowie, którzy walczą o porządne docięcie niestety często gęsto muszą to przyjąć 'na klatę' ;-)
Zanim suplement zacznie działać to dwa zdania na temat pierwszego wrażenia: 1. chyba jednak nie będę pił na czczo - skoro mamy oceniać smak to mi on nie podchodzi, jest sztuczny, nie wiem co to za smak do końca (chociaż na różnych stronach znalazłem ze są 3 dostępne) i czuć chyba mocno żelatynę, może przy kolejnych porcjach doszukam się smaku - [...]
[...] Co do supli to białko Dymatize Elite po treningu ( ja osobiście jeszcze rano do musli dorzucam sobie 15/20 g białka), bcaa przed lub w trakcie treningu popijać, kreatyna olimp xplode z tego co pamiętam to chyba po przebudzeniu na czczo się bierze, ale sprawdź lepiej etykietę. :) Z termo stimem nie miałem do czynienia więc się nie wypowiadam. ;)
a więc według Ciebie powinno to wyglądać tak? Dzień treningowy 1.(7:30) Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 150 gramów owsianki 400 ml mleka 50 g orzechów włoskich. + niby jakieś jajka, ale to jest niepotrzebne bo w mleku i owsiance jest 31g białka czyli wystarczy... 2.(11:00) 4 kromki graham(100g) 100g [...]
A więc wezmę Oxyflux oraz zakupie ASPARGIN. zacznę od 20/20/40/40/40/60/60/60/60/40/40/40/20/20 ug/dzień Rano na czczo (potem rano/przed treningiem) na forum piszę że nie ma problemów jeżeli zażywa się również kreatynę (w moim przypadku jabłczan) więc nie rezygnuje z tego. Między ON/OFF możliwe że będzie EC Dziękuje
Ja osobiście jeżdżę po treningu i efekty widać:) Na czczo jeszcze nie jeździłem i prawdę powiedziawszy nawet by mi się nie chciało. Natomiast w dni nie treningowe czasem sobie walnę te 40 minut ale wieczorem - i potem już nic nie jem. Uważam, że to nawet lepsze niż rano.
ale czy aż tak drastyczny będzie ten katabolizm nie sądzę napewno nie bedzie tak sporej utraty mięśnia. pozatym zaczynając warto zacząć bez bcaa takie jest moje subiektywne odczucie biegałem na czczo i bez BCAA i Z nie odczułem różnicy może minimalną no chyba że jest sie zawodowcem i każdy cm jest na miarę złota
Rozumiem, że jesteś zwolennikiem szkoły "można trenować na czczo i jeść rzadko a dużo"? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-07 15:37:51 Tak,mi się czasem zdarza jeść tylko jeden duży posiłek.
[...] to zrezygnuje ;) osiagnac chce ladne cialko bez fatu ^^ jakies 5-6 kg chcialbym jeszcze zrzucic, ostatnio z 108 zrzucilem na 95 xD ale kazdy dzien wygladal tak,... rano na czczo efka, bieganie... sniadanie, obiad, trening boksu... posilek, bieganie, brzuchy.. kolejne dni zamiast boksu silownia w weekendy baseny, i waga spadala masakrycznie + [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 1. Dawkujesz tak jak na opakowaniu zalecają. 2. 2x25mg dziennie rano i wieczorem lub 1x dziennie 50mg rano. 3. Joszka z rana na czczo dobry pomysł, zacznij od 5mg zeby określić tolerancję. 4. Spróbuj cialis zamiast viagry, razem z provironem jak dasz bedziesz zadowolony a raczej Towoja panna.
[...] treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka iloscia soku winogronowego, ale to chyba nie wchodzi w gre bo 100g soku to ok 10 g ww i to prostych. W sumie bedzie wychodzilo na [...]
Widzę że moja sugestia została pozytywnie rozpatrzona To ja już atakuje pytaniem, chodzi mi o aeroby. Czy mam robić (+/- 40minut) z rana na czczo (lub łyknąć jedynie porcje aminokwasów), czy też lepiej robić po treningu. Dni treningowe mam w pon, wt, czw, sob wolną mam środę, piątek i w te dni mógłbym zarzucić aero z rana Pytanie kieruje nie [...]
Godzina przed wysiłkiem to nieco za długi czas. Ja biorę naszą Therm L-Carn. 15min przed treningiem (3kaps.), a w dzień nietreningowy na czczo również 3kaps.
[...] wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego jest sporo fatu, zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg po treningu interwaly w nietrenigowe dni wolne od pracy tabata jakies aero 30 min na czczo, prowadze intensytwny tryp zycia, prosze o rady i sugestie w jaki sposob do tego sie mam zabrac
Pierwszy cykl na Propie
